網友傳授瘦腿妙招

想要自信的展露自己的美腿?除了飲食上的調整之外， 必要的運動更重要哦。 以下是網友的親身經驗瘦腿五招， 挑著學吧， 讓你輕鬆擁有動人美腿。

一：按摩腿部， 我一般就按摩小腿， 因為我喜歡穿高根鞋， 每天走時間長了， 我的蘿蔔又出來了， 所以要按摩， 記得去年暑假， 我按摩了2個月， 效果也滿明顯的， 我是用手把小腿上的肉， 從腳踝刮開始(由下往上)大家沒事看電視的時候可以這樣

二：每天把腿到掛在牆上， 靠著就可以了， 屁股在不用懸空， 整個身體成L狀， 這個對蘿蔔腿很有效， 我的那大塊蘿蔔少了很多.(30min)

三：同樣是躺在床上， 把腿抬起來， 做V字運動， 合攏張開， 一共來回150下就可以了， 這個對大腿很有效果， 不信你們做3天就看到效果了。

四：這個要看大家有沒有精力做了， 記得2年前， 我半年的時間瘦了10J ， 那個時候剛上大學， 就想減肥， 所以那半年飲食很有規律。

幾乎不吃主食的， 再加上做了---溫莎普拉提.這個可以放鬆全身的肌肉， 特別我之前腿部很結實， 做了這個一段時間後， 肉肉都松了， 那樣就比較好減了。

五：膽經是一條從頭到腳的經絡， 其中多數的經絡都和其它經絡相鄰， 唯獨在大腿外側的一段， 只有一條膽經， 而且這段膽經敲打起來最為順手。 因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。

敲膽經可以使膽經的活動加速，

同時， 敲膽經可以改變人的食欲， 很多喜歡吃高脂脂食物的朋友， 經過敲膽經一段時間後， 喜歡上了清淡食品， 飯量也減少了一半， 不再象從前一樣總是感覺饑餓。

這種方法很有用， 但是不保證每個人都有用， 關鍵是堅持。

注意事項

第一：吃飯注意,嚴格控制吃的東西的內容,啥該吃， 啥不該吃， 要計較.

第二：就是這個瘦腿運動了(主要效果是腿也跟著會細， 而不會導致減肥結果是局部瘦， 局部依然胖)

運動， 同時飲食也是很重要的， 都是我自己體驗過的， 只要你堅持， 同樣擁有動人的美腿。

（實習編輯：何麗麗）