經常玩手機易得抑鬱症

西北大學一項最新研究發現， 智慧手機使用方式能揭示使用者的精神狀態， 甚至可以輔助診斷抑鬱症。 每天專注手機超過68分鐘的人， 更可能患上抑鬱症。

經常玩手機易得抑鬱症

在該研究中， 28名19~58歲的參與者安裝了一款能測試位置資訊和使用頻率的應用。 測試者進行的抑鬱症問卷調查顯示：一半的人沒有抑鬱症狀， 而另一半人顯示出輕度至重度抑鬱症的症狀。 通過手機GPS定位追蹤發現精神壓力大的人們通常都宅在家裡。 研究還顯示， 有抑鬱症狀的人平均每天手機使用時間達68分鐘以上， 而沒有抑鬱症狀的人使用時間為17分鐘。

研究團隊成員、芝加哥西北大學費恩伯格醫學院行為介入技術中心主任大衛？莫爾表示：花費在手機上時間越多的人， 患抑鬱症的幾率越高;喜歡宅在的家裡要比喜歡外出的群體更容易患上抑鬱症。 而且有抑鬱症狀的人生活起居缺少規律，

比如他們每天出門上班的時間都不一樣。 據悉， 通過使用者手機資料分析預測抑鬱症狀的準確率可達87%。

如何預防抑鬱症

1、抑鬱心境， 多食鮮水果、巧克力

多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。 香蕉可向大腦提供一種重要的物質， 這種物質可使人精力充沛， 注意力集中， 並能提高人的創造力。 香蕉中還含有可使神經“興奮”的色氨酸， 色氨酸可提高情緒的活力。 巧克力含有可哥堿和咖啡因， 這是兩個重要的精神興奮物質， 能使人產生性快感， 打通各種阻塞， 能喚起人的身體感官， 提高精神興奮點， 使人精力充沛。 巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水準。

“塞洛托寧”能給人帶來安寧的感覺， 更好地消除緊張情緒， 緩解壓力， 對於集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用。 但要注意巧克力是容易釋放熱量的食物， 臨睡前吃多會讓血糖升高， 而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來。

2、自我評價低， 試試豆類食品

多食豆類及其製品， 這是自然界最好的植物蛋白成分。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質， 含有維生素B1、B2和纖維素。 大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸， 這些物質都有助於增強心腦血管的機能。 但要注意， 患有胃炎、胃潰瘍、腎臟疾病、急性胰腺炎、糖尿病腎病、痛風、乳糖不耐受症以及苯丙酮酸尿症的人群要慎食。

3、精神運動遲滯， 全穀類食品、海產品添動力

多食用全穀類食品、海產品等。 全谷類食品富含油酸和亞油酸、B族維生素、維生素E、硒、酚類化合物、膳食纖維、抗性澱粉和寡糖等營養成分， 能改善排便和腸道菌群， 增強腸胃功能， 提高營養吸收能力，

補充身體所需， 提高精力。 海鮮等海產品富含Ω-3脂肪酸， 以及豐富的礦物質和維生素， 美國科學家研究表明， 當人體缺乏Ω-3脂肪酸時就會情緒低落， 因此經常食用海產品的人比不食用海產品的人在精神和生理上都要更加健康。 經常食用海產品不但可以補充人體所必須的各種營養和微量原色， 還有增強免疫力、預防疾病、美容養顏、防癌和改善新陳代謝等保健作用， 尤其對於經常處於精神緊張且缺乏運動的上班族以及身體機能退化的老年人來說， 經常食用海產品是非常必要的。