神奇的唱歌式呼吸法 幫你輕鬆收腹又豐胸

既簡單又瘦身的呼吸法 幫你輕鬆收腹又豐胸

MM們在運用這套神奇唱歌式呼吸法前， 要注意放鬆心情， 調整好自己的呼吸， 同時掌握練習的時間，

既輕鬆又瘦身的呼吸法 幫你輕鬆收腹又豐胸

神奇唱歌式呼吸法第一步：

放鬆心情， 自然站立， 雙腳分開與肩同寬， 輕輕的吸氣。

既簡單又瘦身的呼吸法 幫你輕鬆收腹又豐胸

神奇唱歌式呼吸法第二步：

用鼻吸氣， 充分的擴展胸廓， 儘量的收縮小腹， 注意雙肩不要上抬， 要充分自然的吸氣。

既簡單又瘦身的呼吸法 幫你輕鬆收腹又豐胸

神奇唱歌式呼吸法第三步：

以適中速度吐氣， 吐氣的時候注意小腹部不要膨脹。

既簡單又瘦身的呼吸法 幫你輕鬆收腹又豐胸

神奇唱歌式呼吸法第四步：

連貫起來這樣的呼吸， 堅持呼吸30次。 呼吸節奏要和諧適中， 不宜過快或過慢。 可以放有節奏適中的音樂來做， 音樂但拍與拍之間要以2秒間隔為宜。

溫馨小貼士：在剛開始使用這種呼吸法時不要加大呼吸量， 因為胸廓還未充分擴展， 空氣會習慣性的吸入小腹， 因此呼吸量應慢慢的加大。 在呼吸過程中， 可以使用上腹部， 但小腹一定要保持收縮狀態。 每天堅持這樣呼吸30次， 以後再酌情增加。