夏季減肥十大禁忌

夏季減肥十大禁忌

夏季減肥可是有其獨特性的哦， 如果還是按照老路子進行減肥可是難以瘦下來的， 那夏季減肥最有效的方法是什麼呢？小編今天就來為你分享夏季減肥常識， 注意以下這些禁忌就可以掌握夏天變瘦的密匙哦！

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬，

給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜

貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了， 肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後

就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日， 來碗冰最消暑， 不過市面上的冰棒， 也是含糖量多， 熱量自然也很驚人， 如果非吃不可， 要選擇不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等；可選低脂的，

或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 一過量的話， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。 趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 攝取過多會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。 如果你真的不能缺少肉的陪伴， 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，

每天早上不吃早餐， 中午只吃一點， 晚上好好吃一頓， 一天等於只吃一頓飯， 這樣使進食的熱量比過去少很多， 就可以實現減肥的目的。 其實不然。 終日不進食， 實際上反而增加食欲， 有形成猛食的可能性。 我們已經發現， 那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。 ”他建議， 最好是平衡飲食， 早、午餐均吃， 免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一， 營養缺乏

法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其他毛病， 她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。 辛格指出， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。

如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而出現新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥， 但是如果非常非常胖， 又希望可以在短期內瘦下來， 可以嘗試， 但是儘量選擇中藥， 比較不傷身體。