懶人減肥食譜一周瘦10斤 秋季健康減肥妙法

懶人減肥食譜一周瘦10斤 秋季健康減肥妙法

蜂蜜+白醋

不用刻意節制日常的飲食， 將蜂蜜和白醋用1：4的比例調和即可， 每天起床後吃早餐前喝一杯，

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檸檬+橄欖油

將適量的檸檬汁和食用橄欖油一起攪拌均勻即可。 早上起床後吃早餐前喝， 晚上睡前喝。 減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸， 可以促進腸胃的蠕動， 排便順暢。 身體沒有毒素的積累， 自然會慢慢瘦下來。

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紅酒+乳酪

不用刻意節制日常的飲食， 睡前半個小時吃一點起司或乳酪， 再喝一杯紅酒。 最好選擇高鈣低糖的起司和乳酪。 減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥， 乳酪成分與母乳比較接近， 不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。 吃乳酪和喝紅酒， 能加速新陳代謝， 邊睡邊能消耗體內脂肪， 以達到減肥效果。

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VC片+果糖水

在溫白開水中加入適量的果糖， 攪拌均勻即可。 飯前或飯後一小時以上食用， 半小時內小口喝完。 VC咀嚼片吃過中飯後服用一粒。 減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂， 血液種的維他命C濃度越高， 體脂肪通常越低。

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醋豆

先把黃豆用小火炒熟， 然後再加入食用醋， 用2：1的比例浸泡在密封瓶中， 一周後食用， 一天三次， 每頓飯前吃一勺。 減肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸， 有防止脂質合成， 促進其分解， 以避免脂肪在體內聚積的作用。 黃豆種的皂苷可促進脂肪代謝， 並含有大量食物纖維， 可促進腸的蠕動。

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黃金酵素粉

將黃金酵素粉用熱水沖泡攪拌好即可飲用。 早上起床喝， 飯前飯後都可以喝。 減肥原理：酵母可促進新陳代謝， 使熱量燃燒更順暢， 維持腸內有益細菌的平衡， 改善便秘。 酵素可有效降低食欲， 並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。