脫髮怎麼辦？補充4種營養元素可緩解

脫髮吃什麼好呢？脫髮不僅僅會影響到美觀， 對我們身體也會有所影響， 所以要及時的進行緩解才行。 今天， 要為大家介紹的就是可以防止脫髮的食物都有哪些， 千萬不要錯過了。

脫髮多吃哪些蔬菜好？

多食芹菜、香菜和西蘭花， 因為這三種食物都有抗雄性激素的作用， 可以幫助預防謝頂。 謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮， 是成年男性中最常見的一種脫髮現象， 多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

研究證明， 芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用， 因此， 在治療脫髮的同時，

多吃這幾種食物， 能幫助抑制雄激素分泌。 有家族遺傳史的男士在沒掉頭發之前， 就該多吃這三種蔬菜。

脫髮多吃哪些水果好？

蘋果。 蘋果中含有頭髮所需的大量營養， 其中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥， 另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長， 有鎮定頭皮和止癢的功能。

金橘。 金橘中富含大量的維生素C， 具有刺激頭皮新陳代謝的作用。 它還能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆， 起到提神醒腦的作用。

蜜桃。 蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等， 能給予頭髮高度保濕和滋潤， 增強頭髮的柔軟度。

楊桃。 楊桃被稱作V活力精靈， 這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種，

內含多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭髮恢復天然美態。

奇異果。 奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 即抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 可全面改善頭髮狀態。

除此之外， 如果有脫髮的現象， 需要補充的營養元素有哪些呢？

脫髮應補充4種營養元素

富含維生素的食物：頭髮易長頭屑以及有脫髮現象， 很可能是因為體內缺乏維生素A， 這些也是缺乏維生素A的具體表現。 如果攝取豐富的維生素A？其實很多種蔬菜水果中都含有大量維生素A， 除了這些外， 動物肝臟、蛋類、魚類食物中也含有大量的維生素A。

維生素B也是養發護髮的主要元素， 它能夠促進頭皮新陳代謝， 通常新鮮的蔬菜中以及全穀類食物中都含有大量的維生素B。 皮脂腺分泌油脂的正常運作， 還需要維生素C的平衡推動。 另外， 維生素C可起到活化微血管壁的作用， 能夠讓發根充分吸收血液中的養分， 從而可以改善脫髮問題。 有掉發脫髮煩惱的人在飲食上要多注意補充這些養分。

含蛋白質類的食物：每天攝取一定量的優質蛋白質是很重要的， 蛋白質有助於頭髮的健康生長。 優質蛋白質的主要來源有肉類、魚類、豆類、蛋類食物以及牛奶等。 攝取充足的蛋白質可以改善脫髮問題， 蛋白質在經過腸胃消化吸收後， 會形成各種氨基酸，

從而進入到血液中， 被發根吸收， 現合成角蛋白質， 再經過角質化之後， 就形成了頭髮， 所以說補充蛋白質是養發護髮的基礎養分。

含微量元素的食物：微量元素中的鐵、銅可維持頭髮的健康， 體內缺少銅， 那麼頭髮就會變得黯淡無光， 頭髮的顏色會變淺。 而鐵元素它起到的作用是增強頭髮血液中的含氧量。 吃什麼防止脫髮？在各種綠色蔬菜中含有鹼性無機鹽， 比如鈣、鎂、鈉、鉀， 這些鹼性無機鹽可以中和體內影響頭髮健康生長的酸性物質， 並能將這些物質排出體外。

補充含碘食物：女性頭髮是否有光澤， 主要與甲狀腺有關， 補充碘可以增強甲狀腺功能， 有助於頭髮的健康生長， 所以如果有脫髮掉發的情況，

那麼建議補充含碘豐富的食物， 比如紫菜、海帶、牡蠣等。

如果有脫髮的現象， 選擇正確的方法緩解是很關鍵的哦。 相關新聞 預防脫髮6大誤區 你中招了嗎？2016-10-21 15:51 脫髮嚴重怎麼辦？聽聽專家們放大招2016-05-26 14:12 防脫髮 必學這些按摩方法2016-05-26 09:32 腎虛致脫髮 掉發嚴重如何洗頭？2016-05-11 08:50