睡前玩手機，戴副茶色眼鏡

美國一項新研究發現， 入睡前玩手機、平板電腦等電子產品時， 最好戴上一副茶色眼鏡， 因為這樣做有助於提高睡眠品質、改善失眠狀況。

美國紐約哥倫比亞大學醫學中心研究人員組織開展了一項試驗， 14名患有慢性失眠症的成年人連續7個晚上睡前看電子產品螢幕時， 分別戴上茶色眼鏡或透明眼鏡兩小時。 4周後， 兩組受試者互換眼鏡重複了這一過程。 試驗結果顯示， 受試者戴茶色眼鏡後夜間睡眠時間平均延長了30分鐘， 睡眠品質也有所提高， 失眠症狀總體減輕。

該研究作者、哥倫比亞大學醫學中心助理教授阿裡·謝克特解釋稱，

考慮到睡前發光電子設備使用的廣泛性以及失眠症的普遍性， 這項發現頗具健康指導意義。 它代表了一種針對失眠症的安全價廉、簡便可行的干預療法。 （瑞秋）