健康食譜

有了這幾道菜譜,平時偶爾偷下懶也能做出美味!

一、火腿番茄乳酪雞蛋捲

食材:雞蛋, 火腿腸或火腿片, 番茄, 乳酪片或馬蘇里拉乳酪絲。

做法:

1、雞蛋打成蛋液, 調入適量的鹽充分拌勻。

2、火腿腸切成絲。

3、乳酪片切成絲。

4、番茄洗淨去皮後, 切成小丁。

5、鍋中熱油, 先倒入火腿絲和番茄丁翻炒, 待炒軟後盛出備用。

6、平底鍋洗淨燒熱後, 轉中小火倒入蛋液, 旋轉鍋子讓雞蛋攤轉成蛋餅。

7、蛋餅的底部剛開始凝固, 而表面仍有未凝固的蛋液時。

8、平鋪上炒好的火腿番茄絲和乳酪絲, 然後馬上用鏟子或者筷子將蛋餅卷成卷, 再切塊即可。


二、腐竹卷

食材:

油皮100克, 粉絲50克, 肥瘦豬肉250克,

雞蛋50克, 鮮香菇50克, 醬油10克, 白砂糖8克, 料酒20克, 大蔥8克。

做法:

1.將粉絲以溫水泡軟, 撈出切段;

2.豬肉剁細;

3.蔥切碎末;

4.香菇泡軟, 去蒂並切成絲;

5.將雞蛋打入碗中攪勻, 加入豬肉、蔥末、醬油、白糖、料酒攪動拌均勻, 製成肉餡;

6.將腐皮(油皮)攤開, 放入粉絲段、香菇絲和肉餡, 用手卷起來擺


三、醬燜豆角

食材:豆角250g、 紅椒、 大蒜、

做法:

1、食材準備好

2、把豆角洗淨摘小段。

3、剁好蒜泥, 切好蒜片, 紅椒切小片。

4、準備好一勺海鮮醬和豆瓣醬。

5、下鍋, 炒香蒜片。

6、加入豆角小炒。

7、豆角炒至變色, 加入醬料。

8、加入適量老抽醬油。

9、加入少許精鹽。

10、炒勻後, 加入蒜泥和紅椒。

四、煎茄子

做法:

1.將麵粉和水攪勻, 倒入打散的蛋液, 調成稀糊, 攪拌均勻;

2.茄子洗淨, 去蒂, 切成厚度約7mm左右的大片;

3.平底鍋燒熱, 倒入油, 將茄子片裹上麵糊, 放入鍋裡, 煎至兩面金黃, 茄子瓤熟軟即可出鍋;

4.蒜製成蒜泥, 倒入醬油, 淋1滴香油拌勻;

5.煎茄子搭配蒜汁兒一起食用。