減肥養生：晚飯前控制食欲聞香蕉
進入深秋， 人們胃口大開， 可又擔心肥胖， 該如何控制食欲呢？有專家提示， 晚飯前聞一聞香蕉或蘋果的氣味， 可以吃得少些， 如果晚飯吃得太飽， 會加重消化負擔， 導致睡眠激素——褪黑素分泌量減少， 而褪黑素能降低體溫和身體活動能力， 促進睡眠。 此外， 專家的另一項研究還顯示， 每兩小時聞一次薄荷， 可以讓人每天少攝取350千卡熱量。 玲玲
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