大暑養生要注意預防“濕邪”

2016-07-22

大暑，是一年氣溫最熱的時期，也是雷雨最多的節氣。面對高溫潮濕的天氣，人們容易中暑，容易出現乏力、頭暈、胸悶、食欲不佳等症狀。大暑過後，中醫認為養生要注意預防“濕邪”。

大暑要注意預防“濕邪”

濕邪侵犯人體的症狀，主要會引起一些頭生困倦，全身乏力，食欲減退，舌苔白膩這樣一些症狀，如果是痰濕蘊肺就會出現咳嗽、咳痰。

中醫認為，濕邪與風、寒、暑、燥、熱並稱為“六邪”或稱“六淫”，是人體的致病之因，一旦被濕邪侵入，如再不注意就會致病。大暑過後，濕邪往往就會乘虛而入，預防濕邪在注意休息的同時，

飲食上要特別注意以清淡為主。

此時，飲食不要過分油膩，以健脾利濕、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

“祛濕消暑”食療偏方

荷葉山楂茶

做法：鮮荷葉1張（幹品10克），

山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。將荷葉洗淨，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。代茶，頻頻飲用。

功效：有清熱化濕消暑，健脾開胃的功效。

蘆根粥

做法：鮮蘆根50克（幹品15克），粳米100克，冰糖適量。將蘆根洗淨切段，放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調入冰糖即成。

功效：有清熱消暑，健脾生津止渴的功效。

六曲陳皮飲

做法：神曲15克，陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋，加適量清水，煎煮20分鐘，去渣取汁即成。

功效：有健脾祛濕，消食化積，理氣消脹的功效。

葛根白茅根蜜飲

做法：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗淨入鍋，

加適量水，煎煮30分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

功效：有清熱化濕，消暑生津的功效。

陳皮車前草粥

做法：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗淨切段，粳米淘洗乾淨，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

功效：有清熱祛濕，健脾和胃的功效。

高溫酷熱的天氣，除了食補之外，人也應該以“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，使心情愉快。