美麗女人的養生秘方 讓膚色白裡透紅(1)
目錄
第一章:五大養血法讓女人皮膚白裡透紅
第二章:女人皮膚白裡透紅 7個習慣讓你速擁有
第三章:推薦補氣補血的食物 吃出女人好膚色
編者按:無論是正處在哪個年齡段的女人都在不停的追求面容靚麗, 身材窈窕, 女人血足才能有好的氣色, 才會使皮膚白裡透紅。 那麼, 你知道女人如何補血嗎?讓女人皮膚白裡透紅的秘方還有哪些呢?下面就來和小編一起盤點吧。
五大養血法讓女人皮膚白裡透紅
神養
心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
要經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。 美白紅潤肌膚簡易按摩法。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外, 還應該根治出血病症。 女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時, 均要及早就醫, 儘快根治。 防止過多流產, 可少消耗許多血液, 也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
女人皮膚白裡透紅 7個習慣讓你速擁有
跳舞讓我們血液沸騰, 快樂地出汗
Yoga毯上的操練不輕易堅持。 不如給運動添加點興奮的作料--去跳舞是個好選擇, 舞起來讓我們血液沸騰, 快樂地出汗, 感受體內卡路里的燃燒。 好臉色自然來!
Tips:好臉色來自好迴圈, 運動自然是不二法門。 幾乎所有的健康治理專家都不忘強調運動對健康的好處。 而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
稍微喝一點兒--黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症, 最明顯的症狀就是嘴唇發白, 沒有顏色。 平日裡化妝看不出來, 卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。 想擁有美好的臉色, 從擁有紅潤的唇色開始。
Tips:可在溫酒中加入薑絲、話梅, 讓口感更豐富。 但需要提醒的是, 天天飲用一杯就好, 不要過量。
挑剔一點沒壞處, 蔬菜也一樣
美國最新的研究發現, 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源, 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分, 防止浮腫的發生。 專家建議, 假如你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹, 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips:菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效, 愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
培養如廁好習慣--不放過天天的排毒機會
我們天天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,
Tips:食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。 假如你不能保證自己天天吃足七種蔬果, 用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
睡前美容功課--紅酒面膜VS甜蜜拍打
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……假如,
Tips:除了葡萄酒面膜, 平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。 另外, 天天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。 所謂“沒有醜女人只有懶女人”的道理再一次得到證實, 好習慣的女人都有好臉色。
午睡--享受午間美容BREAK
是的, 對於上班族來說, 午睡是很奢侈的事。 但越來越多的研究發現了天天中午小睡對健康的近期和遠期益處。 公司四周的Spa或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,假如在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
喝水最養好臉色--不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝入過多讓我們更輕易失眠,睡不好哪來好臉色?建議天天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
推薦補氣補血的食物 吃出女人好膚色
馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋) 味甘、性平。
作用:補氣、健脾。宜於脾虛體弱,食欲不振,消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,歸脾胃經。
作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。
作用:益胃氣,托痘疹。宜於脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬於發物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥 味甘、性平,歸脾、肺、腎經。
作用:補氣健脾,養陰益肺,補腎固精。宜於脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。
作用:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜於脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結:女人想要補血,但卻糾結與吃什麼補血呢?補血的食物有哪些呢?那麼,就趕緊來學習小編為您盤點的秘笈吧,美麗女人,皮膚白裡透紅的秘方也不得錯過哦。
公司四周的Spa或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,假如在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
喝水最養好臉色--不讓自己成為咖啡因容器
科學研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝入過多讓我們更輕易失眠,睡不好哪來好臉色?建議天天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
推薦補氣補血的食物 吃出女人好膚色
馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋) 味甘、性平。
作用:補氣、健脾。宜於脾虛體弱,食欲不振,消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒,忌食。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,歸脾胃經。
作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。
作用:益胃氣,托痘疹。宜於脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬於發物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
山藥 味甘、性平,歸脾、肺、腎經。
作用:補氣健脾,養陰益肺,補腎固精。宜於脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫,歸脾、胃、腎經。
作用:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜於脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結:女人想要補血,但卻糾結與吃什麼補血呢?補血的食物有哪些呢?那麼,就趕緊來學習小編為您盤點的秘笈吧,美麗女人,皮膚白裡透紅的秘方也不得錯過哦。