健康減肥

經常跳街舞可以減肥嗎

街舞這是從國外流傳進來的一種舞蹈, 街舞對於人們的要求相對於其他的舞種而言要少了許多, 街舞的自由度非常的高, 因此受到許多人的喜歡, 我們經常發現跳街舞的人身材都保持的非常的好, 這讓許多人都非常的好奇, 那麼你知道跳街舞的人為什麼會這樣呢, 街舞對於人們的作用還有那些呢, 經常跳街舞可以減肥嗎?

街舞屬於有氧運動, 根據美國運動醫學會建議, 每週應運動3~5次、每次運動30~60分鐘, 街舞減肥的效果才比較明顯。 有資料顯示, 在街舞鍛煉過程中, 隨著時間的延長, 脂肪的供能比例也在增大。 如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時, 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%, 想達到更好的街舞減肥效果, 就應適當延長鍛煉時間, 並且持之以恆。

街舞減肥原理

街舞能提高身體協調能力, 很好地彌補其他健身項目的局限性, 使鍛煉更為全面。

連續跳1小時消耗的熱量, 相當於跑步6公里, 它的減肥功效不言而喻。

健身街舞是一種中低強度的有氧運動, 通常一節課在45分鐘到1小時左右。 舞蹈中, 能調動所有的運動細胞, 消耗全身脂肪, 同時, 也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫, 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作, 每個動作都能起到局部健身效果。

經常跳街舞可以減肥嗎?看著上面的介紹我們已經瞭解到了跳街舞是可以減肥的, 並且對於人們的減肥有著非常好的效果, 我們都知道有氧運動對於人們的作用非常的大, 而街舞就是非常好的有氧運動, 所以大家在日常的生活中可以練習街舞,

並且街舞的要求不是很大, 大人小孩都非常的適合哦。