經常跳街舞可以減肥嗎

街舞這是從國外流傳進來的一種舞蹈， 街舞對於人們的要求相對於其他的舞種而言要少了許多， 街舞的自由度非常的高， 因此受到許多人的喜歡， 我們經常發現跳街舞的人身材都保持的非常的好， 這讓許多人都非常的好奇， 那麼你知道跳街舞的人為什麼會這樣呢， 街舞對於人們的作用還有那些呢， 經常跳街舞可以減肥嗎？

街舞屬於有氧運動， 根據美國運動醫學會建議， 每週應運動3～5次、每次運動30～60分鐘， 街舞減肥的效果才比較明顯。 有資料顯示， 在街舞鍛煉過程中， 隨著時間的延長， 脂肪的供能比例也在增大。 如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時， 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%， 想達到更好的街舞減肥效果， 就應適當延長鍛煉時間， 並且持之以恆。

街舞減肥原理

街舞能提高身體協調能力， 很好地彌補其他健身項目的局限性， 使鍛煉更為全面。

健身街舞是一種中低強度的有氧運動， 通常一節課在45分鐘到1小時左右。 舞蹈中， 能調動所有的運動細胞， 消耗全身脂肪， 同時， 也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫， 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作， 每個動作都能起到局部健身效果。

經常跳街舞可以減肥嗎？看著上面的介紹我們已經瞭解到了跳街舞是可以減肥的， 並且對於人們的減肥有著非常好的效果， 我們都知道有氧運動對於人們的作用非常的大， 而街舞就是非常好的有氧運動， 所以大家在日常的生活中可以練習街舞，