握力器練哪裡的肌肉

隨著生活水準的不斷提高， 人們對自身的身材要求越來越高， 所以健身成為了人們生活中必不可少的一部分。 但是許多人不知道握力器練哪裡的肌肉， 其實握力器主要練手臂肌肉， 但是需要配合專業的練習方法， 這種方法非常簡單易學， 只需要根據給出的步驟一步步進行就可以。

握力器主要練手臂肌肉。

1、首先介紹練習方法1動作要點， 手臂不要動， 雙肩收緊， 小指無名指中指用力， 握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊次數， 每天左右各1000下， 分早晚進行， （開始有一個階段感覺手指要斷了， 堅持住挺過去就好了）晚上八點以後最好不要做， 否則會造成植物性神經系統紊亂， 影響人體的生物鐘規律，

2、練習能對人體產生三種優異的效果1手臂粗壯有力， 青筋暴露， 肌肉明顯， 盡顯男子漢的陽剛之氣。 2可以瘦小腹， 自己體會3分別調整心臟， 肝臟， 脾臟， 肺腑， 腎臟， 大腸， 小腸的生理功能， 舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。

3、少年兒童練， 可促進骨骼肌肉的生長發育， 鍛煉身體的平衡機能， 增強體質， 提高注意力、意志力和自信心， 有利於心智健康和開發人體潛能；青年人練， 調節神經和內分泌系統的平衡，

4、握力器最好配合踢毽運動， 以達到全面調節身心的目的， 作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。 而且絕對是任何人都可以努力達到的。

5 主要練小臂還有手的肌肉 當然 如果你願意 可以鍛煉到整條手臂 還有胸部和後背的的肌肉 當然 效果比較小 主要還是小臂