跑步護膝的作用
現在很多人都特別的喜歡運動， 因為經常運動對身體的關節有很大的效果， 同時也能促進身體的各個方面， 機能的健康， 但是在運動的過程當中需要注意， 跑步的時候需要佩戴護膝， 因為跑步佩戴護膝， 保護我們的膝關節， 護膝在平時的作用還有很多種， 除了可以保護關節以外， 還能夠防止受風感染。
18籃球護膝的作用_籃球護膝有什么用
籃球是備受歡迎推廣的一項體育項目， 籃球不管是學生還是成年人， 在空余的時間都會去打籃球， 因為覺得籃球可以放松自己， 同時又能鍛煉身體， 所以是一舉兩得的好方法， 但是很多人在打籃球的過程當中， 可能會因為跳起來的沖擊， 倒成膝蓋受傷， 所以需要用護膝保護好關節。
方法/步驟
先講講護膝的作用， 護膝第一種作用就是有保溫性能， 可以減輕或防止關節炎發作。 尤其是關節炎患者或老年人，
跑步需要帶護膝嗎？
護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。 特別是對抗性強的運動， 比如說籃球應動員， 尤其需要佩戴護膝。 由于運動離不開關節的轉動和沖擊，
但是并不是說佩戴護膝就沒有缺點。 戴護膝參加運動可能會導致股四頭肌越來越少， 這是因為跑步時本該由大腿支撐的一部分力量由護膝代勞， 這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。
綜上所述跑步時戴不戴護膝， 可以根據運動后， 膝關節的舒適性來決定。 如果運動后沒什么不舒適， 最好是不要佩戴。 如果跑步后膝蓋疼痛， 首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。 前腳掌著地具有緩沖作用， 可以保護膝蓋不受底面的反作用力沖擊。
另外， 佩戴不佩戴護膝也有根據年齡特征和關節本身的狀況來決定， 如果本來就有關節炎， 或者老年人關節磨損厲害。 佩戴它可以起到保護作用。 一般來說， 能不佩戴最好， 如果佩戴后比不佩戴舒適， 可選擇佩戴。
最后說明一下， 戴不戴護膝， 還要根據運動量和天氣來定。 冬天關節比較僵硬， 運動前要做好充分的準備活動，
籃球護膝有什么用
籃球， 是備受推崇的體育項目之一， 打籃球是可以很好鍛煉身體的有關部位的， 但你知道在平常經常打籃球需要注意保護膝蓋嗎？因為其給膝蓋造成的影響還是蠻大的， 下面我們就一起來看看打籃球護膝的幾個不錯的方法！
打籃球保護膝蓋
1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。 一來可以讓你盡快進入運動狀態， 二來可以減少運動損傷。 如果在運動的時候聽到膝蓋"啪嗒"的響， 那可就不好玩了。 這一點大家應該都很明白， 不必多說。
2、比賽的時候， 起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。
3、注意下肢力量的鍛煉， 特別是起跳腳的力量訓練。 當我們上籃的過程中， 由于非起跳腳是發力的一方， 起跳腳常常是先落地的一方， 即受力一方， 而且一般都是前腳掌著地。 人體所有的重量， 在加上下落過程的加速度， 全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
打籃球如何保養膝蓋 堅持打籃球有什么好處 打籃球就有那些好處
4、賽后的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是"老人"用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
5、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。
6、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。打籃球如何保養膝蓋 堅持打籃球有什么好處 打籃球就有那些好處
4、賽后的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是"老人"用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
5、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"回力"雖然歷史悠久，價格便宜，可是絕對不是一雙好的籃球鞋。
6、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
