晚上只吃優酪乳能減肥嗎有哪些隱患?

對於正在減肥的人們來說， 只有掌握了正確的減肥方法， 才能起到理想的效果， 而且不會對人體健康構成威脅與傷害， 那麼晚上只吃優酪乳能減肥嗎?空腹吃優酪乳對腸胃的刺激性還是很大的， 不僅不會起到減肥的作用， 還會出現一些腸胃不適的現象， 因此必須喝優酪乳前還是要吃點東西的。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物， 可減少攝入能量， 但多吃菜肴會多攝入脂肪， 產生的能量更高， 達不到減肥的目的， 反使攝入的營養素不能平衡， 不利於健康。

喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌 群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，

上文中對晚上只吃優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 希望大家都能意識到正確減肥的重要性。 晚上睡覺之前喝點優酪乳， 不僅能夠減肥瘦身， 還能排毒養顏， 而且優酪乳中含有的鈣元素也不少， 不過喝完了之後一定要刷牙， 避免腐蝕到牙釉質。