體內有濕氣的表現症狀及調理方法
很多朋友會常常覺得頭暈、沒力氣、舌苔厚厚的， 尤其是上廁所的時候， 不是便秘就是拉肚子， 其實這些狀況都是體內有濕氣造成的， 因此， 對於受體內濕氣困擾的朋友來說， 瞭解體內有濕氣的表現症狀及調理方法是很有必要的。 那麼體內有濕氣的表現症狀有哪些呢？體內有濕氣的怎麼調理呢？接下來請看詳細介紹。
一、體內有濕氣的表現症狀
1、頭部表現
如果體內濕氣重， 最開始的症狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適， 就像身上背負很多重物。 此外， 體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表現症狀。
2、關節表現
當體內濕氣重傷及到關節時， 會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現， 會感覺渾身關節移動困難， 一動就非常酸痛。
3、舌苔表現
舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。
4、食欲表現
當體內濕氣困擾脾臟， 會危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
5、分泌表現
體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。
6、排便表現
體內濕氣重會導致大便不成形， 長期便溏。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
二、體內有濕氣的調理方法
1、食療
薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，
2、運動
運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動， 有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝。
3、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。
4、調味料祛濕
薑、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱姜湯， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解。
以上就是關於體內有濕氣的表現症狀及調理方法的相關介紹， 相信大家看了上文的介紹之後， 對體內有濕氣的症狀已經清楚了， 當發現我們有這些症狀時， 就說明體內有濕氣了， 那麼就可以按照上面介紹的方法來進行調理了。
