讓身體出汗的小妙招

即便在天氣比較熱， 大家也不希望身體長時間出汗， 因為出汗對身體的影響很大， 甚至可能還會產生一些不必要的麻煩， 排汗是人體調節體溫比較關鍵的一步， 但同時身體經常出汗， 也會引起許多併發症， 平時大家需要注意， 讓身體排汗也要讓身體放鬆。

排汗是人體調節體溫必不可少的環節。 每個人都會由於各種不同情況或多或少地出汗， 例如發燒、緊張、熱， 運動等。 但有一些人， 身體內負責調節體溫並產生汗液的外分泌腺會加速運轉， 這種情況被稱為多汗症， 就是指排汗過量。 約有1%至3%的人會受到這個問題的影響。 飲食方面多注意可避免出汗過多。

目前尚不清楚排汗過多的機制， 但存在某些因素例如壓力大或強烈的情緒起伏都會造成排汗過多， 另外一些食物也可能刺激交感神經系統從而造成排汗過多。 如果患有多汗症， 最好注意以下幾種情況。

首先， 避免飲用令人產生興奮感的飲品， 例如咖啡、茶及能量飲料。 這些飲料甚至酒類及一些菜肴中都含有大量胡椒或辣椒等刺激成分， 會增加血液的溫度。 當血液溫度超過一定閾值時， 刺激下丘腦命令汗腺進行分泌。 在飲完酒或食用辛辣食物幾分鐘之後， 身體很容易大汗淋漓。

第二， 應該避免喝過熱或冰鎮飲品。 喝熱飲時會吸收很多熱量， 身體會通過排汗進行降溫， 從而保持體溫處於恒溫的狀態。 但另一方面， 冰鎮飲品也會讓人流汗， 因為身體認為遇冷需要進行取暖。 所以應該喝常溫飲品。

第三， 避免食用增加肝臟負擔的食物。 有些食物消化起來有難度， 會使肝臟負荷過重。 排汗目的之一就是排泄毒素， 肝臟負荷過重會使汗液中出現過多酸性分泌物質。 因此儘量少食用糖果或者含有果糖、乳糖及葡萄糖等類的含糖製品， 也要避免食用紅肉及香腸、還有其他含有大量反式脂肪酸的食物。

此外， 鼠尾草可以幫助減少排汗量。 鼠尾草是一種可調節汗腺活動的收斂性植物。 每天三餐飯後飲用鼠尾草泡制的水， 並連續飲用10天， 可有效緩解過度出汗。 如果不喜歡在夏天喝藥茶這種方法， 可以在小塊麵包片上滴2滴鼠尾草精油食用， 一天1次， 一周服用5次。 但是不建議孕婦及激素依賴性癌症患者使用此方法。