夏季最燃脂減肥運動排行榜，胖妹妹看過來！

俗話說：三月不減肥， 四月徒傷悲， 五月路人雷。 可是5月都來了， 你依然是胖子。 當然啦， 反正你們有一大把藉口：“我工作忙， 沒時間”“我是胖子體質”“找不到合適的瘦身方法”。 那麼， 養生君今天就來給大家說說最燃脂的運動， 總有一個適合你了吧。

最燃脂減肥運動排行榜

游泳：800卡

燃燒的卡路里：大約800卡/小時， 游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。

除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 起到舒心的作用， 更有利於心臟和肺的健康。

冰球：700卡

冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區， 是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。

燃燒的卡路里：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。

運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

跑步：600卡

燃燒的卡路里：600卡/小時， 如果你想減肥， 那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 每天堅持30分鐘， 兩周後走路都會感到非常輕鬆， 負重感都沒有了。

但是有一點要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，

這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 從而達到健康減肥的效果。

跳舞：600卡

燃燒的卡路里：600-800卡/小時， 跳舞可以訓練全身肌肉， 塑造一個完美的身型， 除此之外它還是放鬆的好方法。 空閒時， 可以在家放喜歡音樂， 舞動你的手和腳。

踩自行車：500卡

燃燒的卡路里：500-1000卡/小時，

根據你踩自行車踏板的速度， 可以讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

打網球：500卡

燃燒的卡路里：500-1000卡/小時， 一個很有利於心臟健康的運動， 打網球將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。

網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，

一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

跳繩：440卡/30分鐘

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

走路：360卡

燃燒的卡路里：360卡/小時， 你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯， 走路是一種有效的心血管練習運動， 能幫助你保持身材， 改善消化系統， 每天堅持走30分鐘的路程， 可以達到燃燒脂肪的效果。

高爾夫球：360卡

燃燒的卡路里：360卡/小時， 這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了， 揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

健身球：340卡

燃燒的卡路里：340卡/小時，健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

健身球：340卡

燃燒的卡路里：340卡/小時，健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。