老年人如何延緩耳朵的衰老

一、保持良好的精神狀態：積極參加社會活動， 保持樂觀向上、不急不躁的情緒。 當人情緒激動或著急之後， 可使人的腎上腺素分泌增加， 使內耳小動脈血管發生痙攣， 小血管內血流緩慢， 導致血行障礙， 內耳供氧不足導致突聾發生。

二、養成良好的飲食習慣：調整飲食結構， 多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物， 可減少微量元素的缺乏， 並有效地擴張微血管， 從而促進內耳的血液供應， 有效地防止聽力減退， 切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品， 切忌暴飲暴食， 同時要戒除煙酒。

三、慎用或禁用對聽神經有損害的藥物：為防止藥物性耳聾的發生，

用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生詢問是否有耳毒性， 要嚴格掌握藥物使用的適應症。 氨基糖甙類抗生素為併發耳蝸損害最多的一種耳毒藥物， 因此避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施。 家族中有耳毒藥物過敏史者應慎重用藥。

四、避免噪音的接觸：耳朵長時間接觸噪音可導致噪音性聾， 強烈的噪音對耳朵聽力損害會更大， 因此應遠離噪音。 聽收音機的時間不宜過長， 音量不宜過大。 聽久了應休息一會兒， 避免引起聽覺疲勞。

五、經常按摩耳朵：經常按摩耳朵可促進內耳的血液迴圈。 比如按摩耳廓、提捏耳垂， 按摩風池穴等穴位。 也可閉目靜坐，

將兩手食指分別置入兩耳孔中， 然後迅速離開兩耳孔， 如此連續做10次， 此運動被中國傳統醫學認為有醒腦健智、聰耳明目的作用。

六、不要隨便掏耳朵：俗話說“耳不掏不聾”。 外耳道皮膚比較嬌嫩， 與軟骨膜連接比較緊密， 皮下組織少， 血液迴圈差， 掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染， 導致外耳道癤腫、發炎、潰爛， 掏耳朵時， 稍不注意， 掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨， 造成鼓膜穿孔， 影響聽力。

七、積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病：患有這些疾病的老年人特別是合併動脈硬化者， 內耳血運極易發生障礙而引起突聾。 因此， 積極治療這些疾病對防止微循環障礙、延緩老年人聽力減退非常重要。