長時間低頭脖子酸痛怎麼緩解

脖子酸痛的問題， 相信大家並不會覺得陌生， 因為我們會發現在生活當中由於各種各樣的原因， 很多人會面對這樣一個問題， 對我們的健康也會帶來比較大的影響， 尤其是那些長時間， 低頭的人， 這種情況會比較嚴重， 所以下面就為大家來具體介紹一下， 有效的緩解方法。

減輕肩背酸痛的方法， 建議手機族可以自我進行穴道點按摩。 包括風池穴︰位處頸後， 髮際角之凹陷處， 左右各一。

大椎穴︰低頭時， 頸部最凹椎體(即第七頸椎)下之凹陷處。

肩外俞︰大椎穴， 旁開三寸， 左右各一。

肩井穴︰肩外側緣和大椎穴之中間點， 左右各一。

膏肓穴：位於肩胛骨內側；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊， 約位於肩胛骨側邊的中間， 左右各一。

穴道點按摩時用手指的指腹按摩， 按壓力度要由輕至重， 再由重至輕， 有酸脹感為宜， 按摩50次， 約3到5分鐘， 切忌過於用力， 以免受傷。

另外手指的穴位點按摩是位在手掌背上食指與中指中間的頸項點。 頸項點位於第二、三掌指關節間， 靠近第二掌指關節處。

而眼周穴位按摩， 可在睛明穴、絲竹空穴、承泣等穴按摩。 眼周穴位按摩要用點壓式， 對著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。

面對脖子酸痛問題， 那麼以上所介紹的這些應對方法， 大家就需要重視正確的利用， 同時在平時生活當中， 對自己這些部位的保養工作也不可忽略， 只有我們瞭解到這些有效的解決方法， 遇到這種問題時才能夠正確應對。