推薦六款美味瘦身粥 幫助你健康快速瘦身
每個女人天生都渴望自己能夠完美無缺， 擁有漂亮的臉蛋， 好的身材。 可是好身材並不是天生的， 也得靠自己後天的努力。 對於現在減肥瘦身的朋友來說， 喝粥也是一個比較不錯的減肥方式， 下面這6款美味瘦身粥， 可以來試試哦!
綠豆薏米芡實粥
原料：綠豆、薏米、芡實。
做法：
1、綠豆、薏米洗淨， 浸泡1～2個小時。
2、綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 再稍開即可。
3、如果是幹芡實， 要和豆子和薏米泡同樣的時間， 一起入鍋煮。
功效：綠豆含有豐富營養元素， 有增進食欲、降血脂、降低膽固醇的作用。
燕麥大棗粥
原料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
做法：
1、先將米先用冷水浸泡半小時， 讓米粒膨脹開。 這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。
2、開水把所有材料下鍋， 開水煮粥比冷水煮粥更省時間， 不會出現糊底的現象。
3、先用大火煮開， 再轉文火即小火熬煮約30分鐘。
4、要順著一個方向攪拌， 可以讓粥“出稠”， 也就是讓米粒粒粒飽滿， 粒粒酥稠。
5、粥改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油， 做出的粥色澤鮮亮， 而且入口別樣鮮滑。
功效：燕麥能降糖、降脂、改善血液迴圈、促進新陳代謝、排毒通便的作用。
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克。
做法：
1、粥底煮開， 加入胡蘿蔔煮10分鐘;
2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘;
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下， 搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質， 脂肪， 維生素A、B1、B2， 和礦物質鈣、鎂、碘等， 有抑制膽固醇在肝臟合成， 加速排泄膽固醇的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降， 達到減肥的效果。
紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
做法：
1、將糯米和紅棗淘洗乾淨， 用水浸泡30分鐘;
2、鍋中放入足夠多的水， 我放了3碗水， 燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中， 放入紅棗;
3、用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底;
4、燒滾後轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來;
5、開蓋， 用勺子攪動，
功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份， 有健脾益胃、幫助消化的作用。 糯米富含B族維生素， 能溫暖脾胃， 補益中氣， 對腹脹有一定緩解作用。
蔬菜玉米麥片粥
原料：棒渣50克、大米30克、玉米麵20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：
1、棒渣洗淨， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了;
2、取小鍋， 放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水;
3、把小鍋放置火上大火煮滾;
4、煮滾後倒入玉米麵， 玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然後轉小火慢慢熬制;
5、在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗淨， 切小丁備用;
6、粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
功效：玉米熱量低， 含有豐富的粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、薑、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：
1、大米洗淨熬成粥;
2、豬肝切片， 飛水撈出， 沖淨血沫待用;
3、薑切絲， 蔥切沫， 枸杞用水泡開， 菠菜用開水燙一下撈出切段;
4、將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
功效：菠菜能通腸導便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。
4、將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
功效：菠菜能通腸導便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。
