什麼運動可以治療肩周炎
肩周炎是常見疾病， 有不少朋友都有程度不一的病情症狀。 一般來說患者會感覺到肩周位置非常沉重， 無論正常的揮動上肢， 有疼痛感的同時還非常畏寒。 治療肩周炎最主要的方法就是運動， 掌握了正確的運動療法可有效緩解肩周炎症狀， 甚至還可使病情獲得痊癒， 下面就為大家詳細介紹幾種運動療法。
第一個方法：提重物旋轉療法。 做個沙袋提在手中， 沙袋的重量逐漸由輕到重， 從1公斤開始， 逐漸增加到10公斤。 如果自己覺得能夠承受還可以再重一點， 逐漸加大， 上身向前自然彎曲， 肩膀自然下垂， 手持沙袋向下旋轉畫圈擺動， 先順時針轉， 然後逆時針轉， 這就叫提重物牽引， 起到牽拉肩膀的作用， 一天做三四次， 一次繞十幾、二十幾次。 但應注意， 重量不應過重， 以免引起肩部肌肉的痙攣， 也不應引起明顯疼痛， 否則可能導致外傷。
第二個方法：對牆畫圈療法。
第三個方法：手爬牆療法。 用患側的手摸住前面的牆， 從低到高， 用食指和中指交替慢慢向上爬， 爬到自己能夠耐受的高度， 每天這樣訓練若干次， 就會天天有進步， 越爬越高， 對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
第四個方法：拉毛巾療法。 拿個長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上， 一手在下， 跟搓澡似地拽它， 剛開始可能活動受到一些限制， 不要緊， 慢慢來， 動作可由小到大， 每天堅持做幾次， 肩周炎的狀況就會逐漸改善。 別看這是一種很簡單的辦法， 可比什麼辦法都好。
介紹到的這四種運動方法大家可以學習一下，
