心率一分鐘75下血壓高

2018-10-08

心率以及血壓，是人體比較重要的兩項指標。在一般情況下，心率的正常範圍為60到100次每分鐘，所以如果心率一分鐘為75的話，是一種比較正常的現象。但是如果是血壓高的話，那麼就得引起患者足夠的重視了，因為這種症狀風險很高。下面就為大家詳細介紹一下血壓高的調理方法。

1、每天走6000步

人體脂肪剩餘太對會增加心臟的負擔和血管的阻力，所以，容易導致高血壓。根據相關研究結果顯示，人體重每減少一公斤，血壓就會下降1毫米汞柱。少吃多運動是減肥好方法。

2、不超過5克鹽

流行病學調查顯示，吃鹽越多的地區高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調時不加鹽，起鍋時再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感；每個月“戒鹽”一天；警惕食物裡的“隱形鹽”等。

3、戒煙限酒

總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。研究證明，吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。

4、土豆、茄子補鉀

鉀元素可以防止高鹽攝入導致的高血壓，而且也對排出多餘的鈉有幫助。土豆、茄子、萵筍等都是含鉀比較高的食物。

5、吃檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

6、少喝含糖飲料

研究發現，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加。另外研究也發現，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，應儘量少喝飲料，或者好選擇無糖的飲料。

7、吃芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮靜安神的作用，從而降低和平穩血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

8、每天吃4瓣大蒜

有研究發現，若是每天吃四瓣大蒜，是可以保護血壓，平衡膽固醇的。除此之外，花生當中有亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，有降血壓的作用、所以，用醋泡花生一周之後，每天吃7到10粒，

這樣效果比較好。