肩周炎堅持這樣做幾天，有效提高自愈力，強于吃藥打針

肩周炎， 顧名思義是肩周部位癥狀， 常常是由于用力不當、骨骼退化或者長期伏案肩部保持一個姿勢而引起。 肩周炎俗稱“五十肩”， 好發于50歲左右人群， 骨骼退化是一方面， 長期不良的生活規律也是導致肩周炎發生的重要原因。 現在隨著體力勞作者和經常伏案工作人群的增多， 肩周炎也呈現出愈發年輕的趨勢。

患有肩周炎， 患者嘗嘗感到肩部疼痛， 抬不起胳膊， 拿東西都比較困難， 晚上睡覺疼痛則會加劇， 對人們的生活造成了極大的影響。

肩周炎幾大癥狀

1. 肩部怕冷：很多肩周炎患者都會把肩部裹的嚴嚴實實的，

生怕受寒， 即使在炎熱的夏季也不敢吹風， 不敢見涼水。

2. 按壓較痛：大部分肩周炎患者會明顯感覺到肩周部位的疼痛感， 用手指按壓痛點比較明顯， 多發于肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

3. 肩關節活動受限：患有肩周炎的患者嘗嘗肩部伸往任何一處都會感覺疼痛明顯，

尤其是上午， 外展， 內外旋時更加明顯。 隨著病情的發展， 會引起關節囊及肩周軟組織的粘連， 肌力逐漸下降， 使肩關節伸往各個方向活動會被受限。 特別是早起穿衣、梳頭、洗臉時更為明顯。 嚴重時肘關節功能也可受影響， 屈肘時手不能摸到同側肩部， 尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

4. 肩部疼痛：肩周炎初期呈慢性發作， 疼痛會日益加劇， 呈頓痛或刀割痛， 連續性較強。 大多數患者后半夜疼痛會加劇， 夜不能寐， 尤其不能向患側側臥， 此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者， 則對氣候變化特別敏感。

5. 肌肉痙攣與萎縮：肩部周圍的三角肌、岡上肌等肌肉在肩周炎早期可出現痙攣， 晚期可發生廢用性肌萎縮， 形成肩峰突起， 上舉不便， 后彎不利等， 此時疼痛癥狀反而有所減輕。

得了肩周炎也一定不要氣餒， 好好鍛煉結合一定的治療， 快速的恢復健康指日可待

1. 背墻外旋法：患者背部靠墻或者躺在床上上臂貼住身子，

抬起小胳膊， 以肘部為中心外旋。

2.體后拉手

自然站著， 在肩周不適一側胳膊內旋并向后伸， 另一只手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側并向上牽拉。

3.面壁爬墻：面對墻壁站立， 用肩周疼通一側的手指放在墻上慢慢向上爬動，

使手臂慢慢舉高到最大限度， 再慢慢向下縮回， 來回反復多次， 逐漸增加高度。

4.越頭摸耳：患者用患側手指抬起向上摸到患側耳朵， 再繞過頭頂摸向另一側耳朵， 如此反復進行多次。

5.展臂站立

患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度后停10分鐘， 然后回原處， 反復進行。

每天堅持做下肩周部位的恢復動作可以很好的緩解肩周疼痛， 在鍛煉的同時積極的配合治療， 方可達到快速治愈的目的。