熱水泡腳可養生 男人補腎妙招有哪些

男人的健康是很重要的， 那麼， 你知道男人該如何補腎嗎， 補腎有哪些小妙招呢， 感興趣的朋友可以一起來看看哦!

日常生活補腎：

1、曬太陽

冬季主收藏， 要收藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣， 人的頭、背都要多曬曬。 因為， 頭是陽氣聚集的地方， 而曬背溫暖身體， 有助於預防感冒， 帶動身體陽氣。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝， 非常適合冬季養生。 腳底分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。 泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 按摩足三裡、湧泉穴， 使臟腑器官得到更進一步的調節。

3、避免寒涼

大家冬季要注意禦寒， 多穿衣服。 飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等， 炒菜時可以放點花椒、乾薑。

對於冬天的進補， 防寒和防燥是很重要的， 而做好這些養生事宜， 飲食自然是最重要的， 上面我們介紹的這些補腎美味不止能對補腎起到好作用，

男人補腎妙招有哪些?

1、摩腎腧

腎俞穴是我們人體非常重要的穴位， 可以並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 然後按在後背腰部的腎俞穴， 直到發熱為止。

男性朋友可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。

2、握固

將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

3、熱水泡腳

泡腳對我們的健康是非常有利的， 能促進血液迴圈， 每晚7-9時， 這是腎經氣血最衰的時辰在這時泡腳， 對男人的腎臟健康非常有利。

泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱；以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。

4、用腳後跟健走

健走的最好方法是， 邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球；前腳落地時， 後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症

5、三元式站樁

男性朋友生活中可以將兩腳分開， 與肩同寬， 然後將兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 和肚臍齊高， 兩臂抱圓。

同時兩膝微屈， 重心下沉。 兩膝關節微微向兩旁打開， 使襠要圓；背略弓形， 胸要含， 背要拔， 使腰背部略向後拱， 命門穴打開。

這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、提踵顛足

提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領。

向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境， 儘量用鼻子吸氣。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。 然後平息調整， 可以再做。 中醫說：肺主呼氣，

《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撩擊30下左右。 每天可以做2~3次。

撞背功能強壯腰腎， 疏通經絡， 循行氣血， 平調陰陽。 (參考網站：家庭醫生線上)