久坐不動會提升死亡率？1小時2分鐘拯救健康

持續久坐不動會提升死亡率

如果一天之中坐著的時間過長， 可能會導致心臟病或是肥胖等等各式各樣對於健康不好的影響，

就算是平常有運動習慣的人也是一樣， 根據研究平時有固定運動習慣， 但是每天坐著不動超過6小時的女性， 和不是這樣的人相比較之下死亡率高出將近40%。 不論是看電視， 還是在打電腦、念書等等， 在任何狀態下放任身體坐著不動這件事情本身就是個大問題。

最好每隔1小時就要起身走路2分鐘

如何利用運動來降低這種坐著不動對於健康所造成的風險呢， 根據美國猶他大學醫學院的研究結果， 最具有成效的方式就是， 每隔1小時起來走路2分鐘。

將坐著的時間減少2分鐘這件事， 雖然說看不出對於健康有任何的成效， 但是只要走路2分鐘就能夠減少33%的死亡風險。

1小時約2分鐘的步行運動， 1整天的話就將近20分鐘， 1星期就等同於運動2.5小時， 這種程度的運動量非常適合於強化心臟、肌肉和骨骼等部位。

短短2分鐘的步行運動， 其實就等同於去上個廁所或是稍微去周遭繞一下的程度。 也不是需要流汗的重度運動， 只是稍微動一下就能夠減少心臟病或是早死的機率，

愛秀美網健康總結：雖然說如果集中精神在電視或是電腦上， 1小時一下就過去了。 但是， 還是希望大家能夠養成想到時就起身在附近走走的習慣喔！