吃三文魚吃出年輕滋潤好皮膚
在“2007源自深海美麗美容食品研討會”上, 北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師吳豔指出, 只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。
除了Ω-3不飽和脂肪酸, 在三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素, 三文魚的橙紅色即來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍, 能有效抗擊自由基, 延緩皮膚衰老, 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
“但對於這種健康的‘美’食, 很多百姓還不能很好地接受, 尤其是老年人, 認為三文魚是年輕人吃的時尚食品, 而且擔心生吃對老年人的腸胃不好。 ”吳豔惋惜地說。 她建議, 中國人的餐桌上應該多些深海魚, 最好一週三次, 特別是三文魚, 它對於各個年齡段人群的健康都有益處, 促進兒童大腦與眼睛發育, 控制體重, 美容靚膚, 強壯心腦血管。
如果不習慣生吃三文魚,