運動後手抖是什麼原因？

現代社會屬於一個全民運動的社會， 每天都會看到很多人出去運動， 這種習慣的確是非常好的。 因為通過運動不僅可以對自己的身體進行鍛煉， 同時也會幫助自己身體抵抗疾病， 提升免疫力。 通過運動， 也可以結交很多有共同愛好的朋友， 還可以修身養性。 那麼， 運動後手抖是怎麼回事?

運動後手抖是怎麼回事

1、突然運動導致

有很多人在平時不喜歡運動， 就會導致身體變得肥胖。 發現的時候已經為時已晚， 突然要開始運動， 就像打籃球等， 就會讓自己的胳膊肌肉產生不適應， 突然加大運動量， 就會產生手抖的狀況。

2、運動強度過大

我們在運動的時候手部會充血， 假如運動量過於大， 就會對手部的肌肉超負荷， 讓自己的手部肌肉處於疲憊的狀態， 這樣就會導致手不由自主的顫抖。

3、運動產生大量乳酸

人們在做了大量運動後， 身體肌肉中會產生大量的乳酸， 在短時間內無法通過血液給排出去， 在運動後並沒有及時給肌肉進行放鬆， 都會對手部肌肉造成影響， 引起手抖。

4、流失鈣質、鎂等元素導致

在運動的時候， 我們體內會流失大量的鎂和鈣等礦物元素。 鎂元素可以協調神經， 鈣和鎂在一起能對我們身體起到鎮定的作用。

運動後手抖怎麼辦?

1、活動雙手

在我們每次做完運動後， 需要對手部做伸展放鬆活動。 可以做幾組最簡單的動作， 伸開雙手， 做開合的動作， 這樣連續做幾次，

2、熱水泡手

運動完， 如果手抖很嚴重， 我們還可以用熱水來泡手， 這樣不僅可以放鬆手部的肌肉， 而且還可以很好地緩解手部疲勞， 幫助抑制手抖。

3、按摩手指

做完運動後， 我們可以按摩手指， 通過轉圈的方法， 按摩手指的關節， 並對手指指尖進行拉緹， 對每個手指都要按摩到。