男士駝背怎麼辦

駝背這一現象現在已經不再是老人的常見現象了， 許多的年輕人也出現了這樣的情況。 駝背的出現以後對於大家的形象有一定的影響的， 因此我們就要好好的處理這一情況了。 我們知道有的男士出現了駝背這一情況以後， 就會覺得特別沒有精神。 因此我們就要認識一下治療男士駝背的方法。 那麼男士駝背該怎麼辦呢?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。

男士駝背怎麼辦

(1)手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 腳不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

(2)兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6～8次， 注意呼吸自然。

(3)背手挺胸練習

兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 2拍1動， 做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上綁一物(不要太硬)， 如小皮球等， 人正坐於椅子L， 臀部儘量靠裡邊， 後背頂住物體， 兩手向後扶住椅子後背， 然後儘量內夾兩臂， 抬頭挺胸。 4拍完成1次， 做6～8次。

(5)擴胸運動

兩腿開立， 兩臂前平舉， 然後兩臂向側打開擴胸， 再還原， 如此反復練習16一20次。 要求向後擴胸速度要快， 有一定力度， 擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

男士駝背怎麼辦?看了上面介紹的幾個矯正動作相信大家都知道怎麼做了， 採用上面的矯正辦法大家都可以把自己彎腰駝背的壞習慣帶來的痛苦解決。 其實想要徹底的和彎腰駝背說再見， 最好的辦法大家就在日常的生活中在電腦前坐姿要端正，