夏季養生小常識 六個細節應留心

夏季的炎熱和暴曬， 對我們的身體健康產生重大的影響， 稍不注意， 可能身體健康就會受到威脅。 今天小編帶大家來瞭解在夏季養生中， 有哪些生活細節注意到了， 我們的身體可以少受傷害。

夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡， 很多身體不適也因其而生。 在生活中， 夏天有6個細節最應注意。

眼睛最怕曬

在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，

比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快， 儘量少用手揉眼睛；流水洗臉， 可減少眼睛疾病。

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調， 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。

晨練最怕早

夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳，

對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期， 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。

喝水最怕快

由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。

因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100—150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡，

進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現， 人們常常疏于清理， 它們長期漂浮在空氣中， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。

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