春季飲食正確調理均衡 健康養生延長壽命方法

大家都知道“病從口入”這個道理， 所以在飲食方面一定要HOLD健康而又養生的食物。 營養搭配均衡的食物可是會讓自己身體免疫力提高，

春天“二白”食物一定要少吃

鹽：春天攝入在烹飪食物的食物加入過多的鹽分， 使用後會增加血管硬化和血壓升高的風險。 而且由於鹽分會容易吸走水分， 所以攝入過多的鹽分會讓身體造成缺水的現象， 也會增加腎臟負擔。 使用鹽的分量也應該控制在每天6克左右。

白糖：白糖也是人體所需要的基本食物， 但是白糖的攝入量每天也要控制， 過多食用都是對身體十分無益的。 酸甜可口的食物在春季具有開胃的作用， 但是只要酸甜調理均衡則不會對身體造成危害，

三黑食物要多吃

黑木耳：黑木耳可是屬於健康的天然綠色食物之一， 而且黑木耳多吃可是具有補血補齊、活血的作用， 還可以預防動脈血管硬化的效果， 所以多吃對身體健康可是有益處。 涼拌、熱炒都是不錯的選擇。

黑米：黑色的食物都具有很好的養生效果， 黑米中含有人體所需要的豐富營養物質， 營養價值極高， 被稱之為“世界米中之王”。 春天用黑米熬粥， 用黑米做成糯米飯， 都具有很好的滋補作用， 清淡又養生。

黑豆：五穀類食物中含有大量的膳食纖維， 多吃黑豆可以幫助腸胃的蠕動， 達到一個排毒的功效， 還具有降低膽固醇， 對於補腎養脾更是具有非常好的作用。