膽固醇高應該注意什麼問題

對於膽固醇高的人來說， 一定有許多需要注意的地方， 比如在飲食方面， 一定不能像普通人那樣任意吃喝了， 更需要看重自己一日三餐吃的東西， 為了降低膽固醇， 或者讓膽固醇不再上升， 需要做出許多改變。 那麼膽固醇高應該注意什麼問題， 接下來就來講一講有哪些需要注意的。

飲食要平衡,多樣化,除米麵雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等,少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.

根據身心情況鍛煉身體,做各種保健活動,如做健身操,散步,打太極拳等,但不要超負荷運動.

生活要有規律,勞逸適度,有較好的睡眠與休息.定期進行身體檢查,檢查血壓,血糖,血脂等是否正常.如有條件可做血液粘度檢查。

幾種具有降血脂作用的食物：玉米,燕麥,牛奶,洋蔥,大蒜,杏仁,菊花,雞蛋（每天一個為宜）,大豆（含大豆蛋白質的物質）,涼拌芹菜,黃瓜,茄子,綠豆,番薯,山楂,蘋果等等.

食用油選用：多不飽和油脂,如大豆油,玉米油,芝麻油,棉子油,紅花油和葵花子油,這些油中多不飽和脂肪酸含量較高,它們可以降低血膽固醇水準.多不飽和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸兩種類型.大部分階ω-6脂肪酸是亞油酸,存在於前面所述的植物油中.ω-3脂肪酸主要存在於一些海魚中,故而海魚和魚油適合於高脂血症患者食用.

但要注意的是,油脂所含的熱能高,如果過多食用,可以引起體重的增加.

原來對於膽固醇高的人來說， 有這麼多需要注意的問題呀。 這便是本文對膽固醇高應該注意什麼問題的介紹， 看完之後大家也瞭解了不少吧，