夏季如何喝牛奶

牛奶是我們日常生活中常見的一類乳品， 因為它的養生效果非常明顯， 因此很多朋友們都非常喜歡喝牛奶，

原則一：飲用適度

喝牛奶也要注意適度原則。 人體每天只需要攝入一定量的營養就可以滿足日常所需， 而牛奶是一種高營養物質， 每天飲用牛奶時不要貪多， 因為平時還有其他形式的營養攝入。 此外， 牛奶對於某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質， 大量飲用後反而會降低牛奶營養的吸收效果， 因此市民在飲用牛奶時一定要適度。

原則二：不宜冷飲

夏季許多市民喜歡喝冰凍牛奶， 但冷飲會引起胃腸道收縮， 反而沒有達到飲用牛奶的保健目的。 部分消費者還有可能出現原發性乳糖不適症現象， 具體表現為喝普通鮮牛奶後會有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現象，

-

原則三：掌握時機

部分市民在日常飲用牛奶有可能出現乳糖不適症， 對這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質。 如果在飯前飯後飲用的話， 就會降低消化系統的營養吸收能力。 如果放到睡前飲用， 不僅具有安神作用， 更具有保護腸胃的功效。

經過專家為我們詳細講解之後我們就知道如何能在夏季科學飲用牛奶了， 專家還表示說如果集中有孩子或者是大人一旦發生將體溫計咬碎的情況下我們也可以先飲用牛奶，