榜樣的力量 學明星做運動
鏡頭前， 火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。 現在， 就讓我們一起學習女星鏡頭背後的塑身秘訣吧!
明星愛用的運動有兩大特色:
1。 經過她們親身體驗， 而且覺得有效;
2。 簡單方便， 每個人都可以做， 不需要特別經過教練的指導。
簡單方便
看著明星們窈窕有型的體態， 你是不是也想親自體驗她們愛用的塑身操到底多有效， 針對四大部位---腹、腿、臀和手， 完整呈現女星的窈窕身材的秘訣。
小腹婆bye-bye
說到瘦小腹， 幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐， 演藝圈放眼望去， 擁有令人稱羨的平坦小腹的就非vivian和莫文蔚莫屬，
莫文蔚
從初中開始， karen就養成了每天睡前仰臥起坐的習慣， 這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的秘訣。
步驟一 平躺在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腿張與肩同寬， 雙手抱在胸前。
步驟二 運用腹部的力量將上半身提起。
鏡頭前， 火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。 現在， 就讓我們一起學習女星鏡頭背後的塑身秘訣吧!
大象腿bye-bye
名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點， 所以她們也都各有一套保養雙腿的方式， 除了勤做保養外， 運動當然也是不可缺少。 想要跟你的大象腿說bye-bye， 推薦給你三套美腿運動， 讓你也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璿和蕭薔看齊。
林志玲
工作的需要常穿高跟鞋， 所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動， 一方面可以消除腿部的浮腫， 另一方面也有雕塑的功效。 每天睡前踩100下腳踏車， 你也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷!
步驟一 平躺在床上， 將雙腿抬起， 屈膝大小腿約成90度， 雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出， 踢出的腿腳背要打直下壓， 這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三 雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動， 這樣效果才會好。
makiyo
剛出了一本豐胸翹臀書的她， 認為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。 推薦給大家， 每天洗澡前做50下踢腿提臀操， 可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一 大小腿約成90度跪在墊子上， 雙手伸直撐在地上，
步驟二 將腿抬起向上方踢出。 注意手肘不可彎曲， 下巴要向內縮。
（實習編輯：閆玉庚）
