小產後吃什麼好_山藥玉米蓮藕排骨湯做法

產後飲食是孕婦補充能量、滋養身體最有效、最重要的方法， 下面小編就向您介紹一下產後調理湯品中的代表， 山藥玉米蓮藕排骨湯!

食材：

主料：

豬小排， 藕250克

輔料：

山藥250克， 甜玉米1個， 薑2片， 水8碗

做法：

1.將排骨斬件， 放水裡煮開， 去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用

2.山藥刨皮後切滾刀塊備用

3.蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土

4.甜玉米切件， 準備2片生薑

5.將排骨， 姜和清水一起倒入湯鍋裡， 大火煮開

6.將山藥， 蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡， 燒開後轉小火煲2小時後加鹽調味即可

功效：

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養， 對安胎有好處

山藥玉米蓮藕排骨湯的做法您學會了嗎?如果您還有什麼產後飲食的好建議，