虛胖肉鬆怎麼減肥？只需兩步即可

有的男人在稱體重的時候甚至連一百斤都沒達到， 但是身形看上去確是“胖子”無疑。 為什麼會出現這樣的情況?有專家指出， 這就是醫學上所說的身體虛胖。 那麼， 男人虛胖肉鬆應該怎麼減肥?

(1)第一步要先改一改重口味的吃飯習慣：

虛胖的人大多口味都比較重， 吃鹽過多容易引起水腫， 所以每天吃的菜中要控制鹽的用量， 避免攝取過多酸性食品， 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎， 造成水腫型肥胖。 甜食還有油炸類的食物也不宜多吃。

(2)體內要祛濕， 下面幾種食物值得推薦：

紅豆薏米

紅豆薏米號稱兩大祛濕利器， 把這兩樣食物結合在一起， 絕對是清除體內濕氣最好的偏方， 它的主要功效是清熱除濕排水腫， 可在一周內食用三次替代主食， 可以達到很好的減肥效果。

蓮藕

蓮藕脆嫩多汁， 易消化， 且營養豐富， 可補益氣血、增強人體免疫力， 特別適合脾胃虛弱的人食用。 日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等， 也可以做涼拌蓮藕。

冬瓜

冬瓜是蔬菜裡除濕最好的了， 還能夠養胃生津， 使人飯量減少。 冬瓜幾乎不含脂肪和鈉， 有利尿排濕的功效， 是減肥的理想蔬菜。 尤其是水腫型肥胖， 吃冬瓜減肥效果更明顯。

虛胖體質還可以改善睡眠品質來減肥

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，

虛胖體質還要堅持堅持運動

堅持每週兩次運動， 整個人的身體素質也會得到改善。 經常出出汗， 有利於調整人體的水分代謝， 強化腎功能。 讓“虛胖”體質漸漸改善。