閉目休息可幫你舒緩眼睛疲勞

對著電腦、電視時間長了有時候會感覺眼睛酸脹疼痛、乾澀等情況的發生， 嚴重的時候會有噁心幹嘔和頭痛的狀況發現。 很多人都不知道為什麼會這樣， 其實這是眼睛疲勞所導致的。 近幾年來因為眼睛疲勞而引發青光眼的人不再少數， 所以大家一定要引起重視， 緩解眼睛疲勞， 保護好自己的眼睛。 那麼， 我們該如何舒緩眼睛疲勞呢？

舒緩眼睛疲勞的妙招

閉目休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話， 一邊閉著眼睛。 你若無需讀什麼或寫什麼， 那麼， 大可以在聊天時閉上眼睛休息。 在講電話時練習此方法的人都說， 眼睛的確舒服許多， 而且有助於消除眼睛疲勞。

眨眼睛

眼睛疲勞時， 首先應停止注視， 接著要閉目休息或眨眨眼睛， 或做仰望俯視與遠眺近觀的動作， 具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，

做眼保健操

簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。

敷眼睛

將毛巾浸人草茶中， 躺平， 將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。 對緩解眼睛疲勞有很好的效果， 但小心勿將茶水流人眼睛。 同時在浸入毛巾前， 先讓草茶冷卻一會兒。

調整光線

很多時候光線不適也是導致眼睛疲勞的主要原因， 通常這個時候只要適當調整光線後便可有效緩解眼睛疲勞症狀。 比如閱讀的時候應該儘量選擇微暗的燈光， 這個時候才不會因為強烈的光線傷害眼睛。 但是如果光線未提供足夠的明暗對比， 那麼會導致眼睛更容易疲勞。

最好是使用能提供明暗對比的柔和燈光， 最重要的是以不刺眼的光線為主。 千萬不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈， 這對眼睛的傷害非常大。 面對如何緩解眼睛疲勞的問題， 光線必須要考慮到。

移動顯示器

如果你的電腦螢幕是局限於一個狹小空間的角落裡， 試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

消除眩光

來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。 如果可能的話， 給顯示器安裝防眩光螢幕， 盡可能遮蓋反光源。 如果還沒準備好， 你應該拉下百葉窗或窗簾， 儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感， 那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。 水慢慢幹後再回辦公室。