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處暑時最適合做哪些運動

生命在于運動, 運動對于我們人體的好處是非常大的, 所以很多朋友都選擇多運動來提高自己的免疫力和抗病能力, 運動能夠促進我們的血液循環和新陳代謝。 所以我們建議大家可以多鍛煉身體, 多做體育運動, 但是運動也是需要選擇時機的, 不同的時候我們要選擇不同的運動方式。

那么在處暑的時候我們應該選擇什么運動才好呢, 我們知道運動的目的就是為了鍛煉身體, 如果我們運動的方法不對, 不但收不到好處而且還會起到反作用。

慢跑

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目, 能增強血液循環, 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應, 減輕腦動脈硬化, 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝, 增加能量消耗, 有助于減肥健美。 對于老年人來說, 跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,

減少動脈硬化, 有助于延年益壽。 近來, 科學家還發現, 堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。 當然, 慢跑的過程實際上也是在經歷“空氣浴”。 如果人們經常處在污濁的空氣中, 就會感到精神疲憊、四肢無力, 工作效率下降。 因此, 無論是健康人還是病患者, 都應多到戶外去活動活動, 多呼吸新鮮空氣。 秋高氣爽正是走出家門, 到大自然中去鍛煉的大好時機。 一天之中, 人們如果有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣, 其中抽出40分鐘左右進行慢跑, 不僅會少染疾病, 體質也會增強, 精力也會日益充沛起來。

冷水浴

所謂冷水浴, 就是用5-20℃之間的冷水洗澡, 秋季的自然水溫正是在這一范圍內。 冷水浴的保健作用十分明顯。

首先, 它可以加強神經的興奮功能, 使得洗浴后精神爽快, 頭腦清晰。 第二, 冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力, 被稱作是“血管體操”;第三, 洗冷水浴還有助于消化功能的增強, 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低, 人體對寒冷和冷水也逐漸適應, 以至于到了深秋和冬季, 洗冷水浴也不感覺太冷。 冷水浴應循序漸進, 包括洗浴部位由局部到全身, 水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

上文我們介紹了運動對于我們人體的好處, 我們要多運動, 多鍛煉自己的身體, 這樣才能提高我們的免疫力和抗病能力, 不同的時期我們可以選擇不同的運動方式,

例如上文提到的在處暑我們應該選擇的運動方式就有慢跑和冷水浴。