男人肚子胖是什麼原因
很多中年男性肚子很胖， 而且想減下來很是費勁， 這種大肚子的情況被稱為啤酒肚， 有著厚厚的脂肪， 甚至還會導致很多的疾病， 但是男人肚子胖是什麼原因呢？其實男人肚子大也並不是因為喝啤酒導致的， 會有很多的原因在裡面， 比如不愛運動， 口味過重、壓力大等， 甚至睡眠不好也會導致脂肪堆積。
男人肚子大是什麼原因
1、睡眠不好會引起男人肚子大
一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖,所以我們需要注意控制我們的睡覺時間,研究得出,睡眠時間在5小時內的人,內臟脂肪含量增加32%;在6到7小時的人,脂肪增加13%;不低於8小時的人增加22%。 我們常規地認為睡得多,人就肥胖。 然而並不是,睡得多會胖,而睡得過少,則會更胖。
研究人員給出的理由是:不管是睡眠少還是睡眠多,花在運動上的時間都比睡眠恰好的人少,而睡眠品質不佳也會影響食欲,很有可能導致過量飲食,從而增加脂肪量。
2、暴飲暴食會引起男人肚子大
啤酒是一種熱量比較大的飲品。 喝了啤酒之後可能會導致脂肪的堆積,就有可能會導致啤酒肚,啤酒是一種酒精飲料,它具有一定的熱量,而啤酒具有增加人體食欲的作用。
3、壓力大會引起男人肚子大
男人到中年人,生活、工作及家庭壓力特別大,養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等。 而人的精神壓力過大,就會引起激素分泌的變化,人體腎上腺糖皮質激素會增加。 當腎上腺糖皮質激素分泌過多,會改變人體內脂肪組織的分佈。
它把身體其他部位的脂肪,短期內搬到腹部,使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上,也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。 同時,在工作壓力較大的情況下,很多人還會飲食過量,導致消化不良,這也造成體重超標。
4、缺乏運動會引起男人肚子大
很多中年人由於長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易造成腹部脂肪囤積。 所以,有空的話還是多動動,多去健身房吧。 有啤酒肚可不管是形象不好,它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現哦。
男人肚子大該怎麼減
1、飲食減啤酒肚:營養過剩,攝入的熱量比消耗得多,這樣就會導致肥胖,嚴重的就會長出啤酒肚。 因此在飲食上需要避免油膩、煎炸、甜食等食物。 高熱量高脂肪的食物更加需要遠離。 每頓飯最好控制在八分飽,不能吃得過多或者過飽。 可以加大蔬菜、水果、粗纖維食物的攝入比例。
2、運動減啤酒肚:飲食是從源頭上減掉脂肪的攝入,但是身體上已經長出來的贅肉就必須靠運動消耗掉。 增加運動量是消耗能量,燃燒脂肪的唯一辦法。 可以多做一些消耗脂肪的有氧運動,比如跑步、爬山、游泳、跳繩、網球、爬樓梯等。
為了能夠更好地減掉肚子上脂肪,除了加大運動量外,你還需要多做針對腹部的運動。
男人肚子大的危害
1、啤酒肚不僅影響形象,對於健康的威脅也是相當的大。 腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同,腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,並隨血流直接進入肝臟。
2、當肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。 其中,一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,從而誘發心血管疾病。 體內可能有膽固醇過高的潛在危險。 假如腰圍等於或超過臀圍,危險性就更大。
3、肥胖是其他病的誘因。 肥胖者攝入熱量過多,好使機體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高於正常水準,可以說,肥胖者100%地會產生胰島素抵抗,發展下去,就是糖尿病。
肥胖者攝入熱量過多,好使機體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高於正常水準,可以說,肥胖者100%地會產生胰島素抵抗,發展下去,就是糖尿病。