轉呼啦圈減肥效果快嗎

在生活中， 任何一種減肥的運動速度都不會很快的， 都需要鍛煉兩三個月才可以看到效果的， 所以你們不要認為練習幾天的呼啦圈就可以減肥了， 這樣你們減肥就會缺乏耐心。 其實， 轉呼啦圈是可以減肥的， 它對於腰部的減肥效果比較明顯， 但是需要你們堅持每天晚上半個小時的轉動時間。

轉呼啦圈晚上轉好一些， 轉的時間不要超過30分鐘， 一般最好不要朝一個方向轉， 要換方向轉。 即向左轉一段時間， 再向右轉一段時間。 那樣防止腸扭轉。 但是為了減肥， 不要一味選擇過重的呼啦圈， 而且鍛煉時間也不能過長， 否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。 最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。

通常， 人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量， 所以說， 轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。 如果想要達到健美的效果，

一般需要轉15-20分鐘， 因為這項運動屬於無氧運動， 運動的強度偏低， 短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感， 但並不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果， 一般至少要鍛煉30分鐘， 隨著強度的增加， 瘦身的效果才會更好。

搖呼拉圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長， 一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。

上面詳細的告訴我們轉呼啦圈減肥的效果不是很快的， 因為減肥不是看速度的， 需要我們合理的去減肥， 不然很容易引起身體異常的。

我們都知道肥胖不是一天兩天的事情， 我們想要一下子將體重減下去是不可能的， 因為這些的做法不可取。