月子餐食譜

2014-07-10

文章導讀

月子餐食譜的選擇也都是很重要，很多女性在生完孩子後，每天的飲食都不知道該選擇什麼，也都是可以根據月子餐食譜進行選擇，這樣對身體營養補充，也都是有著很好的幫助，讓對女性的各方面發展，都是可以得到很好的效果，因此說這點也都是很重要。

那月子餐食譜具體是怎麼樣的呢，下面就詳細的介紹，讓女性在選擇的時候，也都是知道該如何選擇，那提前也都是可以做一些準備的，這樣做的時候，也都是會輕鬆些。

月子餐食譜：

中醫認為，生產過程中產婦耗氣傷血，產後氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

第一周，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裡)，

不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

通過以上的介紹，對月子餐食譜，也都是有著一定瞭解，因此對選擇的時候，也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，在吃的時候，也都是要適量，不要吃的過程，

這樣會使得自身變得更加肥胖。