如何瘦身快 8水果吃出火辣身姿
導語：每個女人都希望自己能夠足夠的瘦， 今天小編就為大家推薦了一些吃了能夠瘦身的食物， 讓大家能夠輕輕鬆松吃出曼妙身姿， 是不是有點心動了呢?那就趕緊跟著小編去看看吧!
1、石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠， 甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。 石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果， 因為其本身含熱量非常低， 又含有豐富的果蔬纖維， 可以幫助清理腸道。 另外由於石榴都是小顆粒， 吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。
2、桔子
很多人在做沙拉的時候喜歡加一些堅果比如杏仁， 這些堅果雖然口感很好但是會增加不必要的熱量。 研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲， 如果想減肥不如在沙拉裡多放入一些橘子。 橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對女性美容有很好的輔助作用。
3、柚子
柚子營養價值很高， 含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。 研究表明， 這些成分能讓人產生飽腹感， 同時也有效幫助保持血糖濃度水準均衡， 更好地控制食欲， 起到減肥的作用。
4、蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。 為什麼這麼說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5、葡萄
墨西哥醫學專家研究發現， 每天食用新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益於心血管健康。
6、蔓越莓
蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等， 同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果， 你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉， 既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。
7、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果， 含有豐富纖維質， 可以使人快速消化， 排除便秘現象， 有效消除小腹突起、虛胖等症狀。 另外， 獼猴桃中含有豐富的果膠，
8、梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低， 那就是梨。 梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。 另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維， 能在腸子中溶解， 形成像膠質的薄膜， 能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。 因此梨是一種很好的潤腸通便的水果， 當然對減肥也是非常有幫助的。
瘦身誤區：
吃早餐
有人誤以為早餐能減少熱量的攝取， 從而達到減肥目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大， 無益健康。
固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入， 但久而久之會使身體缺乏全面的營養成分， 有害無益。
高纖維食品的攝入
如果是精麥麵包， 其中的高纖維在加工中已被去除， 營養也不健全。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好， 腸胃不適， 誤以為是想吃東西。
缺鈣飲食
一味追求苗條， 忽視了鈣質的攝入， 從而容易患骨質疏鬆症。
以藥物代替天然食品
如一味服用營養品、維生素類藥，
認為雞肉比牛肉脂肪低
其實去皮雞肉為低脂肪， 而雞翅上膽固醇卻很高。
經常餓著、堅持素食
食素者容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵， 但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。 減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
只吃素不吃葷
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏鬆”，這是因為骨質疏鬆早期沒什麼症狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。
減肥最好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。只吃素不吃葷
骨科醫生常用“沉默病”來比喻“骨質疏鬆”，這是因為骨質疏鬆早期沒什麼症狀。專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。
