維生素b過量的症狀

我們知道維生素b是人體必需的， 但是身體內不能自己合成， 只能通過外部的飲食進行補充。 如果有些人通過藥物補充維生素， 可能會導致維生素過量的情況， 維生素過量可能會導致身體健康適得其反， 不能起到補充維生素的作用， 甚至產生危害。 維生素b必需的元素。 那麼， 維生素b過量的症狀有哪些呢？

1、吃B群能補充體力、消除疲勞？

錯！維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶， 是一種代謝工具、不含熱量， 並且八種維生素B各司其職， 將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 如果B群不足， 將無法扮演輔酶的角色， 這時就會覺得虛弱無力， 假如身體缺乏均衡的營養素攝取， 即使天天補充B群也無法作用。

2、疲累， 靠提神產品搞定？

錯。 服用B群是在預支我們的健康， 當你感到疲累時， 其實是身體發出的訊號， 提醒你該休息了， 這時補充B群只會讓身體誤以為不累而繼續工作， 反而對身體有害。 所以， 只有那些因缺乏B群而發生了疾病， 如口角炎、神經炎的人， 才應該補充B群。

3、相同價格， 劑量愈高愈好？

錯。 購買營養補充劑又不是買菜， 健康指南上有訂維生素的建議攝取量， 並不是說愈多愈便宜就愈好。 如前面所提到，

長期大劑量服用維生素B6與B12補充劑的男性罹患肺癌的風險將顯著增加， 吸煙者的風險尤為嚴重。 過量服用B6還可能造成神經失常， 如失眠、清楚記憶夢中場景等， 過多煙鹼素則會引起皮膚過敏。

4、晚上不能吃B群？

錯。 有人說， 補充B群一定要早上吃， 因為吃B群是補充體力、提神，

晚上吃就會睡不著。 這時錯誤的， 因為服用B群是為了補體內的不足， 從藥物吸收和作用的原理來看， 並沒有早吃、晚吃的問題。