盛夏來臨易失眠 如何調理失眠有效果
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隨著氣溫的逐日攀升， 很多朋友都感覺到了熱意， 特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行， 不過隨之而來的問題也不少。
為什麼夏季容易失眠
有不少朋友在夏季容易出現失眠， 中醫認為， 夏季失眠的原因有3個， 一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。 今天我們就從這3個方面來講講為什麼它們在夏季會引起失眠。
1、心腎不交
中醫表示， 如果一個人的心火上炎而腎水下行， 那麼就容易出現心腎分離的情況， 這種情況會導致人們晚上出現睡不著的毛病。
2、血不足
一個人的血氣不夠是會對人體造成影響的， 中醫認為， 血不足會妨礙到氣血運行， 腦部在缺血的情況下就會導致煩躁、失眠的情況。
3、胃不和
“胃不和則臥不安”這句話大家應該都聽過， 這句古語的意思是， 晚上的時候不能吃太飽， 否則胃部一直處於運作的狀態就容易影響到睡眠。
以上就是專家認為夏季會引起失眠的3個原因了， 那麼夏季失眠應該怎麼調理好呢?小編這就給大家整理幾個調理失眠的妙招。
調理失眠的方法
1、穴位按摩能調理失眠
眾所周知， 按摩到正確的穴位、部位可以對人體起到益處， 經常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神門穴、大陵穴以及內關穴， 它們可以起到安神、入眠的作用。 此外， 睡前泡泡腳或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安撫情緒、幫助入睡的作用。
2、調整飲食規律
上文我們有提到， 晚上若是吃得太飽會引起失眠， 如果你是飲食不規律並且患有失眠的人群，
3、睡眠環境也很重要
環境會在無形中影響人們的狀態， 如果你的臥室裡充滿了工作、玩樂的氣息， 那麼你鐵定會受到這些東西的影響， 專家建議， 把會影響到睡眠的電器、傢俱等物品搬出臥室， 多給臥室通通風或者噴灑一些清新劑。
以上就是有關夏季失眠的一些相關資料了， 如果你近日已經出現失眠的情況， 那麼不如按照文中的做法來改善一下自己的睡眠品質吧。
