女人補血補鐵有哪些方法 食療最有效

女人容易貧血， 導致女人貧血的原因有很多， 比如月經、妊娠、哺乳等， 都可能導致女性朋友出現缺鐵性貧血的情況。 所以女性朋友要及時的補血補鐵，

1、豬肝

豬肝在常見的動物肝臟中， 含鐵量是最高的， 而且容易被人體吸收， 所以， 女人想要補血補鐵的話， 豬肝是首選， 建議在經期前後食用， 可有效預防缺鐵性貧血。

2、雞蛋黃

很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時候， 都不吃蛋黃， 這種做法是非常浪費的， 因為雞蛋黃的營養價值非常高， 其中也含有較多的鐵質， 所以， 吃雞蛋的時候， 一定要吃雞蛋黃， 可以補鐵。

3、血豆腐

血豆腐的主要材料就是動物血液， 比如豬血、鴨血等。 血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的， 所以， 女性朋友也可以吃血豆腐來補鐵， 效果不錯。

4、瘦肉

瘦肉中也含有鐵元素， 且含量不低， 所以， 喜歡吃肉的女性朋友， 不妨多吃些瘦肉來補鐵。 此外， 瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質及其它的一些微量元素， 營養價值是非常高的。

5、紅棗

紅棗屬於紅色食物， 一般來說， 紅色食物都具有較好的補血效果。 紅棗中的含鐵量還是可以的， 每一百克紅棗幹中， 就有2.3毫克的鐵元素， 所以， 女性朋友也可以多吃紅棗來補血補鐵。

女人補血補鐵吃什麼食物比較好呢？對於這個問題， 很多女性朋友都比較關心， 因為女人補血補鐵是一件很重要的事情， 事關自身健康， 所以， 在日常生活中， 女性朋友不妨吃上面介紹的這五種食物， 可以起到較好的補血補鐵效果， 從而預防缺鐵性貧血。