女性白領小心四大職業病
一些人因為工作而發生猝死的事件已經引起上班族的注意， 白領養生要警惕以下8種職業病。
職業病一：猝死
預防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運動、作息規律、心態平和、避免大喜大悲、定期體檢、經常給自己減壓、避免精神過度緊張
健康現狀：一項資料顯示， 我國每年心源性猝死人數達到54.4萬人， 每天至少有1000多人猝死。 近年來， 儘管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯， 但國人對該病的認識還很少。
職業病二：過勞死
預防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結合、及時減壓放鬆
健康現狀：最新統計資料顯示， 巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。 每年過勞死超過60萬人， 意味著平均下來， 每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。 近年來， 隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，
健康預測：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大， 從而出現的亞健康狀態， 將突然引發身體潛在的疾病急性惡化， 因救治不及時而危及生命。 韓旭說， 近年來， 隨著生活節奏的加快， 醫院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數最多， 並呈逐年上升趨勢。 受教育程度越高、收入越多的年輕人， 往往壓力越大， 越容易亞健康。 而亞健康狀態持續時間越長， 過勞死危險就越大。 可如今， 許多年輕人喜歡扛病， 認為自己身體好， 小病扛一扛就過去了， 殊不知小病如小蟲， 慢慢侵蝕著人體這艘大船，
職業病三：腦卒中
預防妙計：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡
健康現狀：近年來， 腦卒中人群總發病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢， 而且發病年齡正在年輕化。
職業病四：過勞肥
預防妙計：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉
健康現狀：最近一段時間， 微博上有個名叫過勞肥的新型職業病很火， 不少白領對照名詞解釋後大呼中招。 這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重， 紛紛吐槽， 工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點後才睡覺……專家表示， 如此工作狀態的人很容易出現過勞肥。
健康預測：過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律導致血液中的饑餓激素增多， 進而增大食欲， 導致肥胖有一定關係。 長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂， 延緩新陳代謝， 身體自我調節能力下降， 隨之引起脂肪堆積、代謝不良。 一個人壓力過大時， 體內會分泌大量的皮質醇激素， 人也容易胖， 加上在辦公室久坐，
解決方法：
第一， 要改掉不良的生活方式。 做到戒煙限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規律、健康飲食、適量運動。
第二， 有病不能拖， 小病要及時治療。 忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發出的信號， 一旦發現身體提出抗議， 就算是小病， 也需要及時去看醫生。
第三， 工作要勞逸結合， 張弛有度， 要經常學會放鬆自己。
第四， 及時察覺壓力信號， 學會減壓。 當壓力過大時， 身體會有一些特定的信號， 比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。 在行為上， 喜歡離群索居， 無故爽約、遲到或缺席， 不想遵從工作規範等。 要掌握身體的喜怒哀樂， 及時察覺壓力信號， 注意休息， 不要因為年輕而用工作換健康。
第五，要注意飲食的營養結構，科學合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質，多進食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血症及肥胖的發生率。
99熱心醫生溫馨提醒，女性白領必須要正視自己的生活習慣，注意保健，並對飲食進行適當的調整，以便及時補充營養，遠離這些職業病。
第五，要注意飲食的營養結構，科學合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補充蛋白質，多進食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血症及肥胖的發生率。
99熱心醫生溫馨提醒，女性白領必須要正視自己的生活習慣，注意保健，並對飲食進行適當的調整，以便及時補充營養，遠離這些職業病。
