怎麼瘦腰減肚子的最快方法 教你幾招“床上”運動

怎麼瘦腰減肚子的最快方法 教你幾招“床上”運動

動作一：頭朝上， 平躺在床上， 將雙手置於腦後， 然後彎曲雙腿膝蓋， 同時向右側傾倒，

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動作二：側身躺在床上， 將兩隻手臂側平舉， 彎曲雙腿膝蓋後微微抬起， 同時向左轉， 儘量讓膝蓋靠近床面， 保持幾秒後向右側重複動作。

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動作三：頭朝上， 平躺在床上， 將兩隻手臂伸直高舉置於頭部兩側， 然後身體向左右兩側分別翻滾， 重複數次。

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動作四：頭朝上， 平躺在床上， 輪番起坐和舉腿交替運動， 可以鍛煉到腰腹部周圍的肌肉， 不僅可以減小腰圍， 還能塑造下腹部的線條， 使腰部纖細自然。

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動作五：平坐在床邊， 雙手自然叉在腰部， 將身體向後慢慢仰下去， 然後再慢慢恢復動作， 重複動作數次。

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動作六：這個動作平時看電視的時候也可以做， 背挺直站在地面上， 雙手自然叉在腰部， 然後做做扭腰運動， 可以有效鍛煉到腹肌， 使腰圍變得纖細。

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整套動作做完後， 最好可以在給腰腹部加以按摩， 能夠有效加強瘦腰效果， 讓減肥事半功倍。 只要堅持下來， 一般在一個月就可初見成效。

怎麼瘦腰減肚子的最快方法 教你幾招“床上”運動

腹部的按摩動作也很簡單，將雙手壓在凸起的小肚子上，然後先順時針打圈按摩一分鐘，再逆時針打圈按摩一分鐘即可。

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腹部的按摩動作也很簡單，將雙手壓在凸起的小肚子上，然後先順時針打圈按摩一分鐘，再逆時針打圈按摩一分鐘即可。