香蕉蘋果 女性減肥就吃這8種食物

有些食物能夠輕輕鬆松地調節女性的身材， 讓身處瘦下來， 下面就讓我們來認識一下吧。

女性減肥吃什麼

1、香蕉

香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，

2、蘋果

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸， 能促使積存於人體內的脂肪分解， 經 常食用蘋果可以防止肥胖。 脂肪過多者， 需要吃一些酸蘋果。

3、西瓜

西瓜大部分是水分， 能夠利尿、助消化、消除水腫， 讓體內多餘的水分排出體外， 所以對於下肢水腫的人極為有效。

4、西柚

西柚卡路里極低， 多吃也不會變胖， 它還含有豐富鉀質， 有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。

5、冬瓜

冬瓜不含脂肪， 含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 冬瓜有利尿清熱的功效， 內含丙醇二酸， 可阻止體內脂肪堆積。

6、藥篛

藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。 食用藥篛後會有很強的飽腹感， 自然就會抑制對其他食品的攝取， 但萄翡中的營養不全面， 不可以總是吃茹翡過日子。

7、芹菜

芹菜大部分為水分及纖維素， 含維生素A及維生素C， 性味清涼， 可降血壓、血脂， 更可清內熱。 芹菜有兩種， 一種是唐芹， 一種是西芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物， 可選吃唐芹， 用它來炒肉片，

8、香菇

香菇可以抑制膽固醇的增加， 所以可減肥。 香菇的菌柄纖維素含量極高， 能促進血液迴圈， 抑制黑色素， 滋養皮膚， 有抗癌作用。 其他菇類， 如金針菇、蘑菇、草菇等， 都是減肥者很好的食品。

減肥的10個常識

1、吃肉要挑剔， 只吃精瘦部分，

2、給自己製造一點麻煩， 多選擇帶骨頭或刺多的肉類， 無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌飯吃， 尤其是勾芡的湯汁， 因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪， 儘量使用不粘鍋， 可減少油脂用量。

5、在家做飯的時候， 最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油， 可以控制用油量。

6、用咖喱粉代替咖喱塊， 用辣椒而不是辣椒油， 可以避免隱藏的熱量和脂肪。

7、做沙拉時， 放棄脂肪超高的沙拉醬， 用醬醋扮靚你的沙拉， 健康又美味。

8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧， 既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格，

10、外賣、盒飯的米飯分量太多， 可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。