放鬆腿肌肉怎麼做？

2015-11-05

很多女性都會覺得自己的身材不是很好，尤其是一些腿不是很漂亮的女孩子，如果腿比較肥胖，看起來不是很纖細的話就覺得身材不是很好，所以很多的女孩子經常會自己做一些運動，但是運動過後還有一個注意事項，就是腿上會有肌肉，那麼應該要怎麼樣放鬆腿部肌肉比較好呢!

步驟一：打松結實小腿。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動。當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，

下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

其實一般情況下做運動的時候，是不會有太多的肌肉的，只要不是做那些非常劇烈高強度的無氧運動，都不會有特別多的肌肉，尤其是針對於女性而言，女性身體內的激素決定了肌肉含量，所以肌肉並不會像男性那樣特別多，

不要太擔心。