中老年人補鈣什麼好呢

當中老年人在補鈣的時候到底選擇什麼方式來補鈣才是最好的呢?中老年人補鈣對對身體的好處特別的多， 一些人由於沒有補鈣， 所以在上樓下樓的時候總是覺得自己的腿好像沒有什麼力量， 之後也比較類， 喘氣的現象還特別的厲害， 這些都是屬於沒有補鈣的原因造成的， 如果沒有鈣， 那麼骨骼的發育不會最好， 所以說必須要補鈣， 那麼中老年人補鈣選擇什麼好呢?

中老年人如何補鈣， 一是食補， 二是服用專門的老年人補鈣產品。

1.食補補鈣：提起老年人如何補鈣， 很多人都會想到喝骨頭湯。 的確， 食補的特點是天然安全， 但就現在健康理念來分析， 也存在著一些弊端。

首先， 老年人補鈣採用食補的話， 補鈣的量不好掌握， 食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物， 容易生膩也很難堅持。

其次， 難以保證鈣質吸收。 眾所周知，

鈣需要維D才能很好吸收， 否則都會浪費掉， 而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。 老年人本身器官退化， 維D已處於缺乏狀態， 老年人補鈣不能保證同時補充維D， 補鈣效果必然低下。

再次， 含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪， 老年人本身就需要控制動物脂肪攝入， 加上高血脂、高血壓等， 身體情況不允許攝入過多此類食品， 因此維D必然缺乏， 鈣質也難以保證吸收。

2.中老年人如何補鈣才能達到預期效果?

答案必然是同時補充維生素D和鈣。 因此， 合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。

專家介紹說， 很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好， 其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的， 好的補鈣產品一般同時含有鈣和維D，

可以直接促進鈣質吸收;並且鈣和維D的配比合適， 含量也不高;每天服用不但可以有效補鈣， 還不用擔心吃過量的問題。

其實對於中老年人在補鈣的時候到底選什麼好呢?這個還得根據自己的身體體質來決定， 選擇一些鈣片來補鈣的時候千萬不要相信廣告， 很多廣告都是屬於老闆有錢， 花大量的錢來推廣的， 並不一定是最好的， 根據自己的感覺走， 覺得哪種鈣片吃了之後對身體有好處然後就選擇哪種鈣片。